Le deuil est l’une des expériences les plus douloureuses de la vie, laissant souvent une marque profonde sur notre être et nos émotions. Face à la perte d’un être cher, il peut sembler difficile de trouver des moyens pour apaiser sa douleur et avancer. L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou technique de libération émotionnelle, est une approche douce et efficace pour accompagner le processus de deuil, en aidant à apaiser les émotions et en facilitant l’acceptation. Découvrez dans cet article comment l’EFT peut devenir un allié précieux pour traverser le deuil et reconstruire son bien-être émotionnel.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT est une technique issue de la psychologie énergétique, développée dans les années 1990 par Gary Craig. Elle combine des éléments de la psychologie cognitive et de l’acupression, en utilisant de légers tapotements sur des points spécifiques du corps, tout en énonçant des affirmations. Ces points de tapotement correspondent à des méridiens d’acupuncture associés à la régulation de l’énergie dans le corps.
L’objectif de l’EFT est de libérer les blocages d’énergie liés aux émotions négatives pour favoriser un sentiment de bien-être et de libération émotionnelle. Dans le contexte du deuil, l’EFT peut aider à apaiser des émotions intenses, telles que la tristesse, la culpabilité, la colère ou encore la peur de l’avenir.
Comment l’EFT Peut Accompagner le Processus de Deuil
Le deuil est un cheminement complexe, qui comporte différentes étapes : le choc, le déni, la colère, la tristesse, puis l’acceptation. Chacune de ces phases peut amener des émotions intenses que l’EFT peut aider à gérer.
- Choc et déni : Dans un premier temps, l’esprit peut refuser la réalité de la perte, entraînant une sensation de dissociation. L’EFT aide à reconnecter doucement aux émotions en réduisant le sentiment d’engourdissement émotionnel, ce qui permet de retrouver un lien avec soi et avec la réalité.
- Colère : La colère est souvent dirigée contre soi, les autres, ou même la personne disparue. L’EFT permet de libérer cette colère de manière saine, sans culpabilité, pour éviter qu’elle n’entrave le processus de guérison.
- Tristesse : La tristesse est souvent l’émotion la plus profonde et persistante du deuil. En pratiquant l’EFT, on peut se libérer graduellement de cette douleur en acceptant et en allégeant la souffrance.
- Culpabilité et regrets : De nombreuses personnes endeuillées ressentent de la culpabilité ou des regrets, en se disant « j’aurais dû… » ou « si seulement… ». L’EFT aide à dissoudre ces sentiments, permettant ainsi de se pardonner et de se libérer de ce fardeau émotionnel.
- Acceptation et reconstruction : Enfin, l’EFT peut soutenir l’acceptation de la perte et permettre de retrouver une énergie positive. Le tapotement favorise le retour à un équilibre émotionnel serein, et ouvre la voie à la reconstruction de perspectives apaisées pour l’avenir.
Exercice Pratique d’EFT pour le Deuil : Libérer les Émotions Doucement
Voici un exercice d’EFT que vous pouvez pratiquer seul pour traverser cette période difficile et alléger vos émotions :
- Identifiez l’Émotion qui Domine : Prenez un instant pour identifier l’émotion la plus présente à ce moment précis. Est-ce la tristesse, la colère ou la culpabilité ? Notez ce qui domine en vous.
- Évaluez l’Intensité : Sur une échelle de 0 à 10, mesurez l’intensité de cette émotion. Cela vous permettra de suivre l’évolution de vos ressentis tout au long de l’exercice.
- Formulez une Phrase de Préparation : Créez une phrase qui reflète votre émotion et qui inclut une intention de libération, comme : « Même si je ressens cette tristesse profonde, je m’accepte totalement et je choisis de libérer cette douleur. »
- Pratiquez l’EFT : En répétant cette phrase, commencez à tapoter doucement les points d’EFT. Restez concentré sur votre intention et sur l’émotion que vous souhaitez apaiser, en vous laissant guider par votre rythme.
- Réévaluez l’Intensité : À la fin d’une série de tapotements, mesurez à nouveau l’intensité de votre émotion. Répétez cet exercice autant que nécessaire jusqu’à ressentir une diminution significative.
Cet exercice est une manière bienveillante de vous permettre de libérer, étape par étape, les émotions lourdes du deuil et d’apaiser votre cœur.
Pourquoi Consulter un Praticien EFT pour le Deuil ?
Bien que l’EFT puisse se pratiquer seul, le soutien d’un praticien EFT qualifié peut être bénéfique pour un accompagnement plus approfondi dans le processus de deuil. Un professionnel pourra adapter les séances en fonction de vos besoins et des étapes que vous traversez, en vous aidant à libérer les émotions bloquées en toute sécurité.
Un Soutien Bienveillant pour Avancer dans le Deuil
L’EFT est une approche douce et bienveillante qui offre un espace pour libérer progressivement les émotions intenses du deuil. En travaillant sur ces émotions, l’EFT permet de cheminer vers une acceptation sereine et de retrouver une paix intérieure.
N’oubliez pas que le deuil est un cheminement unique, et qu’il n’y a ni bonne ni mauvaise manière de le traverser. Avec des outils comme l’EFT, il est possible de s’accorder un espace de guérison tout en honorant les souvenirs et en avançant vers un avenir apaisé.
